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Exercícios básicos Mindfullness/Meditação

Passeio observando a natureza / meio envolvente Revis√£o do dia Medita√ß√£o sentada Observando o meio envolvente Tira uns minutos a meio da manh√£, hora de almo√ßo, meio da tarde. D√° uma volta a p√©, de prefer√™ncia numa √°rea onde estejas envolvido pela natureza. Primeiro tranquiliza a respira√ß√£o, inspira a partir da zona abdominal, mas n√£o … Read moreExerc√≠cios b√°sicos Mindfullness/Medita√ß√£o

Trabalhar a Resiliência no Aikido

Resili√™ncia 2. [Figurado]  Capacidade de superar, de recuperar de adversidades.“resili√™ncia”, in Dicion√°rio Priberam da L√≠ngua Portuguesa [em linha], 2008-2020, https://dicionario.priberam.org/resili%C3%AAncia [consultado em 02-01-2021]. Ser resiliente √© uma qualidade que todos podemos desenvolver e tornar mais forte. A express√£o tem origem no latim resiliens (re- “voltar, para tr√°s” + salire “saltar, pular” ) e √© utilizada hoje em dia no sentido figurativo, ou na f√≠sica no seu sentido das propriedades … Read moreTrabalhar a Resili√™ncia no Aikido

Sustentabilidade Interna

No outro dia li uma publica√ß√£o aqui no LinkedIn que me fez reflectir um pouco sobre este termo: Sustentabilidade. A publica√ß√£o falava de algu√©m que tinha decidido voltar a ir de bicicleta para o trabalho, apesar da dist√Ęncia e o percurso ser mais dif√≠cil, mas que essa decis√£o acabou por lhe trazer benef√≠cios pessoais (sa√ļde … Read moreSustentabilidade Interna

Corpo, Cérebro e Mente

Body and Mind

Qual a rela√ß√£o entre os 3 e quem alimenta quem? J√° alguma vez pensou sobre isto? A preocupa√ß√£o de manter um corpo saud√°vel √© na maioria das vezes a grande motiva√ß√£o para a pr√°tica de exerc√≠cio f√≠sico regular (manter-mo-nos em forma). Mas, este √© apenas uma parte pequena dos benef√≠cios da actividade f√≠sica regular. E … Read moreCorpo, C√©rebro e Mente

Testemunho

Ap√≥s a sess√£o √© interessante como se come√ßa a pensar concretamente nesta tem√°tica. Os √ļltimos dias t√™m sido cansativos e chego a casa stressado e sem paci√™ncia para diversas coisas. Andava sempre a pensar nas coisas que me causavam stress e isso influenciava muito a minha postura e a minha rea√ß√£o perante diferentes situa√ß√Ķes. N√£o … Read moreTestemunho