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Aiki & Breath

arte milenar do sopro

Aiki Breath

Online/PRESENCIAL

Harmonia do Sopro

  • Redescobre a tua respiração 
  • A respiração suave é uma ferramenta poderosíssima
  • A ponte entre o corpo e a mente 
  • Trabalho do movimento associado à respiração
  • Compreender conceitos de Hara e Ki

Aumenta a tua capacidade de performance, concentração, foco 

Aula gratuita

Inscreve-te para participar numa aula gratuita

Nos dias 4,5 e 6 de fevereiro vou disponibilizar 3 horários para aulas gratuitas.
(horários na hora de Portugal Continental UTC +00)

Inscrições limitadas a 8 pessoas por sessão!

Inscrição nas aulas gratuitas

SEnte?

  • Ansiedade recorrente
  • Irritação fácil
  • Cansaço, mesmo ao acordar
  • Dificuldade em fazer exercício físico
  • Fadiga crónica

Através da forma como fazemos a respiração podemos

  • melhorar substancialmente a oxigenação do nosso corpo (e claro, do cérebro)
  • interagir diretamente com o sistema nervoso autónomo (o tal que controla as nossas reações mais primárias)
  • aumentar a resistência física e capacidade de fazer exercícios durante mais tempo
  • reduzir os nossos níveis de stress e ansiedade
  • aumentar a capacidade cognitiva

Objectivos das práticas

  • compreender a bioquímica e biomecânica da respiração;
  • trabalhar com respiração funcional;
  • equilibrar a bioquímica do nosso corpo através da respiração;
  • compreender como interagir com o Sistema Nervoso Autónomo através da respiração;
  • desenvolver capacidade de resiliência;

Com base no trabalho da respiração e movimento ajustar em si as rotinas, hábitos, formas de estar para uma vida mais equilibrada e plena.

A prática tem por base princípios científicos associados à forma como respiramos, conceitos e fundamentos do Yoga e do Aikido.

A prática baseia-se o trabalho do corpo associado à respiração, colocando ênfase numa base de respiração, lenta, suave e em profundidade.

Os treinos são 2x semana

Durante as sessões (duração de 1h) irá praticar exercícios que ajudarão na compreensão e aquisição de conhecimento sobre as bases da respiração consciente, que ajudarão a recuperar a energia, e mitigar os níveis elevados de stress. 

Os exercícios físicos são adaptados a  cada participante, instigando a criação de hábitos diários de melhor saúde física e mental.

Exercícios: meditação/mindfulness , exercícios de força / resistência, movimentos base de Aikido (Aikitaiso) e de rolamento/deslocamento, 5 ritos tibetanos, AikiKen.

 As aulas online são individuais. Faça o seu agendamento (aula inicial gratuita)

As aulas presenciais são no Refúgio Zen em Coimbra.

Resultados a alcançar

  • Compreender a importância do corpo (respiração e movimento) na acção da mente (vice-versa)
  • Reduzir os níveis de stress
  • Maior e melhor capacidade física
  • Melhorar a capacidade cognitiva e criativa
  • Adquirir conhecimentos fundamentais sobre a respiração
  • Elevar a capacidade de auto-conhecimento
  • Desenvolver capacidade de interoceptiva
  • Capacidade de se envolver plenamente (flow)

Todas as aulas são orientadas por Henrique Martins (5Dan Aikido Tenchi & Tokyo Aikikai, Treinador nível 2 FPA/IPDJ).

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