fbpx

Executive Coach

Aiki - Kaisho

Re-encontra a motivação

Um programa baseado no Aikido, tanto física como mentalmente.

Compreender como funcionamos na perspectiva de 5 eixos fundamentais:

  1. lidar com press√£o do dia-a-dia (stress);
  2. gerir necessidades energéticas;
  3. interacção com os outros;
  4. Aumentar a capacidade de concentração/foco;
  5. capacidade de nos envolvermos em pleno;

Online / Presencial

Disponível nas duas modalidades, para grupos ou individual

5 semanas

Durante 5 semanas e 2 sess√Ķes acompanhadas percorrer√° o caminho do stress, energia, foco, intera√ß√£o e encontrar o prop√≥sito / fluir.

Valor base 495‚ā¨

Atividade física

Todas as sess√Ķes envolvem actividade f√≠sica, desde exerc√≠cios gerais, trabalho de respira√ß√£o, mindfullness e medita√ß√£o, movimento do Aikido e do Aikiken (sabre japon√™s)

Reflex√£o

Mente e corpo funcionam como um só! A actividade física tem que ser acompanhada por exercícios para a mente também, reflectir sobre o que o corpo experimentou e sentiu é a base!

Programa inclui 2 sess√Ķes semanais durante 5 semanas presencial ou online

Durante as 10 sess√Ķes (dura√ß√£o m√©dia de 1h15) ir√° executar exerc√≠cios que ajudar√£o na compreens√£o e aquisi√ß√£o de conhecimento sobre os 5 eixos principais do programa.¬†

Os exerc√≠cios f√≠sicos s√£o adaptados √† capacidade individual, instigando a cria√ß√£o de h√°bitos di√°rios para sustentar a sa√ļde, sempre acompanhados de trabalho de controlo consciente da respira√ß√£o.

Exemplos de exercícios: 

  • flex√Ķes, abdominais, agachamentos, e combina√ß√Ķes destes;¬†
  • movimentos base de Aikido de rolamento e deslocamento;
  • trabalho de respira√ß√£o Aiki (desenvolvimento do Ki);
  • 5 ritos tibetanos;
  • Ken Suburi de Aikido.

 

Libertar-se Stress excessivo
1ªa semana 20%
Energia / Potência
2ªa semana 40%
Capacitar Foco / Concentração
3ªa semana 60%
Interação com os outros
4ªa semana 80%
Forma plena / Fluir
5ªa semana 100%

Gratid√£o pela mestria na arte de ensinar por parte do Sensei Henrique Martins

Enquanto aluno das aulas online de Aikido, dadas pelo Sensei Henrique Martins,manifesto a minha gratid√£o pela mestria na arte de ensinar por parte do Sensei Henrique, que de uma forma desprovida de ego, intuitiva e com paci√™ncia, contribui atrav√©s dos seus ensinamentos para o meu regresso ao estado “natural” do SER, centrado e focado no momento presente.

Desta forma coopera para um fluir dos desafios que naturalmente me deparo no dia-a-dia da vida.

Bruno Miguel Gonçaves de Jesus

Encontre-se comigo

Se quiser saber mais sobre como est√° pensado este programa de treinos agende uma meia hora de conversa. Marque no meu calend√°rio, deixe o seu contacto e eu ligo-lhe!

henrique@activamente.pt