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Executive Coach

Aiki - Kaisho

Re-encontra a motivação

Um programa baseado no Aikido, tanto física como mentalmente.

Compreender como funcionamos na perspectiva de 5 eixos fundamentais:

  1. lidar com pressão do dia-a-dia (stress);
  2. gerir necessidades energéticas;
  3. interacção com os outros;
  4. Aumentar a capacidade de concentração/foco;
  5. capacidade de nos envolvermos em pleno;

Online / Presencial

Disponível nas duas modalidades, para grupos ou individual

5 semanas

Durante 5 semanas e 2 sessões acompanhadas percorrerá o caminho do stress, energia, foco, interação e encontrar o propósito / fluir.

Valor base 495€

Atividade física

Todas as sessões envolvem actividade física, desde exercícios gerais, trabalho de respiração, mindfullness e meditação, movimento do Aikido e do Aikiken (sabre japonês)

Reflexão

Mente e corpo funcionam como um só! A actividade física tem que ser acompanhada por exercícios para a mente também, reflectir sobre o que o corpo experimentou e sentiu é a base!

Programa inclui 2 sessões semanais durante 5 semanas presencial ou online

Durante as 10 sessões (duração média de 1h15) irá executar exercícios que ajudarão na compreensão e aquisição de conhecimento sobre os 5 eixos principais do programa. 

Os exercícios físicos são adaptados à capacidade individual, instigando a criação de hábitos diários para sustentar a saúde, sempre acompanhados de trabalho de controlo consciente da respiração.

Exemplos de exercícios: 

  • flexões, abdominais, agachamentos, e combinações destes; 
  • movimentos base de Aikido de rolamento e deslocamento;
  • trabalho de respiração Aiki (desenvolvimento do Ki);
  • 5 ritos tibetanos;
  • Ken Suburi de Aikido.

 

Libertar-se Stress excessivo
1ªa semana 20%
Energia / Potência
2ªa semana 40%
Capacitar Foco / Concentração
3ªa semana 60%
Interação com os outros
4ªa semana 80%
Forma plena / Fluir
5ªa semana 100%

Gratidão pela mestria na arte de ensinar por parte do Sensei Henrique Martins

Enquanto aluno das aulas online de Aikido, dadas pelo Sensei Henrique Martins,manifesto a minha gratidão pela mestria na arte de ensinar por parte do Sensei Henrique, que de uma forma desprovida de ego, intuitiva e com paciência, contribui através dos seus ensinamentos para o meu regresso ao estado “natural” do SER, centrado e focado no momento presente.

Desta forma coopera para um fluir dos desafios que naturalmente me deparo no dia-a-dia da vida.

Bruno Miguel Gonçaves de Jesus

Encontre-se comigo

Se quiser saber mais sobre como está pensado este programa de treinos agende uma meia hora de conversa. Marque no meu calendário, deixe o seu contacto e eu ligo-lhe!

henrique@activamente.pt

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