fbpx

Exercícios básicos Mindfullness/Meditação

Passeio observando a natureza / meio envolvente Revisão do dia Meditação sentada Observando o meio envolvente Tira uns minutos a meio da manhã, hora de almoço, meio da tarde. Dá uma volta a pé, de preferência numa área onde estejas envolvido pela natureza. Primeiro tranquiliza a respiração, inspira a partir da zona abdominal, mas não … Read moreExercícios básicos Mindfullness/Meditação